Az előző cikkben sok hasznos tanácsot kaphattál azzal kapcsolatban, hogy mit tehetsz azért, hogy egyedül is kimássz a depresszió sötét barlangjából – ahol egyébként az ego jól szokta érezni magát. Még van egy fontos és jó tanács, amit megtehetsz, mielőtt másik utat választanál. Mi ez? Mindjárt megtudod :)
Felpörgés! – Sportold ki magad a depresszióból!
Valójában, ha azt az egy tanácsot megfogadod, miszerint sportolj rendszeresen, már nyertél is. Miért ennyire jó a sport? A sport jó… Vita lezárva! :) Ha sportoltál intenzívebben már, akkor Te is ismered a rendszeres sport áldásos hatásait – nem csupán a testedre, hanem a lelkedre nézve is csodás! Ha viszont nem, akkor Neked elárulom a nem közkinccsé tett és világgá kürtölt nagybetűs titkot: A sport minden szinten erősít és gyógyít! Bólogatás megvolt, akkor mehetünk is tovább. Hogyan húz ki Téged a sportolás a sötétből? Hogyan űzi el az edzés a depressziót?
Talán nyilvánvaló, talán nem. Játszunk. Mi a közös az előző cikkben leírt tanácsokban és a sportban? Hm? … A felpörgés! Az, hogy össze kell szedned magad és tenned, lépned kell, miközben elhagyod a komfortzónádat! Na pont ilyen elven működik az is, amikor mozogsz rendszeresen. És épp ezért elég akár önmagában ez az egy tanács is, ha tényleg ki akarsz jutni egyedül a depresszióból. De az is lehet, hogy ez segít abban, hogy a többit is megfogadd és csináld :)
Szóval a sport eltereli a figyelmed a bajaidról, hisz a halálodon vagy, ha elég intenzíven edzel! Mégis ki az, aki a „hülyeségein” képes agyalni és belelovallnia magát, miközben izzad, mint a ló és küzd a túlélésért? Nos? Érted már? Naná, hogy érted! :) Akkor hajrá, hajrá! Amikor eluralkodik rajtad a sok sötét gondolat, ugorj fel a kanapéról – ott hagyva a depressziót – és fuss helyben. Akár ordíthatsz is közben, add ki az utálatodat és gyűlöletedet. Pörgesd ki magadból a világfájdalmat! Utána sokkal jobb lesz.
Az intenzív és RENDSZERES mozgás továbbá felszabadítja benned a verem alja alá elásott örömödet is, hisz minden alkalom után örülsz, hogy élsz. Még ha nem is éled át eleinte szívből ezt a jó érzést, de a tested már érezni fogja és meg fogod engedni nemsoká magadnak is. Az ÖRÖM és egyben a SIKER érzése pedig kirepít Téged a fekete lyukból és pályára állít újra :)
Ha az előző cikk tanácsai túl bonyolultak, kivitelezhetetlenek számodra és még a sportra se tudod rávenni magad, akkor még mindig van megoldás. Egy olyan lehetőség, amikor a depresszió szörnyével nem egyedül küzdesz – de az első lépést itt is Neked kell megtenned –, hanem együttműködsz másokkal.
Idült depresszió esetén jobb a csapatjáték
Sokan sokféle jól bevált metódus szerint foglalkoznak a depresszióval. Pszichológusok, természetgyógyászok, terapeuták, gyógyítók, tanítók közül válogatsz kedvedre. Találd meg azt a személyt, aki szimpatikus számodra és úgy érzed, együtt tudsz működni vele. Miért fontos ez? Mert nem egy találkozással fogod megváltani a világodat. A depresszió se egy nap alatt köszöntött be az életedbe, ne várd el, hogy 1-2 óra után kiszínesedik az egész világ. Ez nem egy „alszom rá egyet és kész” helyzet, hanem sokkal több.
Miután eldöntötted, hogy kihez fordulsz, mondd el neki, mi van benned és megkapod a támogatást ahhoz, hogy változz. Nem kell szégyenkezned és rosszul érezned magad, hogy beszélsz a problémáidról. Csak feleslegesen terheled magad, ha így teszel. Képzeld, nagyon sok ember élte már át a depressziót – akkor is, ha nem meri ezt elmondani az ismerőseinek – és annak az illetőnek, aki embereken segít évek óta, nem lesz szokatlan a szituáció. Nekem sem az :) És ha hozzám jössz, akkor szívvel-lélekkel figyelek Rád, és teljesen a Te egyedi helyzetedre fókuszálva kapsz támogatást és javaslatokat arra vonatkozólag, hogy hogyan tudsz tévelygés helyett nyílegyenesen kijutni a depresszió fogságából.
Egységbe-rendezés: Az űr megtöltődik, a részek összeállnak egésszé
A sötét szörny a markában tartja az embert és szétcincálja azt karmaival. Szétesik minden, szétcsúszik az egész élet, elveszíted önmagad – hisz fogságba esett rab vagy! Nem látod ilyenkor, hogy ki is vagy Te, mit is akarsz kezdeni az életedben, már arra se biztos, hogy emlékszel, hogy ki voltál azelőtt. Épp ezért fontos, hogy rendeződjenek benned a dolgok és rendbe jöjjön magaddal a kapcsolat. Ha egységben vagy magaddal, akkor a világgal is egységbe kerülsz. Így tudsz leggyorsabban és legtartósabban kiugrani a depresszió verméből.
Nálam egy olyan belső átalakulási és változási folyamatot tapasztalhatsz meg, aminek köszönhetően rövid idő alatt – az időtartam Tőled függ – úgy hagyod magad mögött a sötét korszakot, hogy szinte észre se veszed. Játékos kalandnak éled majd meg az egészet, amiben a fő generátor az öröm :) Illetve az öröm érzésének az újbóli megélése és stabilizálása az életedben. Hihetetlen? Ne hidd el. Éld meg! :) A szkepticizmussal nincs baj, ha nem foszt meg Téged a tapasztalatoktól és a megélésektől.
Van fény a depresszió alagútjának végén! Van ragyogó csillag a fekete űrben! Csak meg kell látnod és elindulnod felé! Ha nem látod, de mielőbb meg akarod látni, akkor megmutatom Neked, hol vannak azok a fénypontok (vágyak és célok), melyek onnantól kezdve mutatják Neked az irányt. Így megvalósulhat az, hogy a hosszadalmas elemésztődés és hosszúra nyújtott munka (magadon) helyett tényleg kiugrás – azaz gyors megoldás – legyen a sötét veremből. Tegyél magadért! Ugorj egy nagyot és legyél ismét az élet része, az életed középpontjában! :)
Comments